Diejenigen, denen es nach Sport und Bewegung trachtet, kommen im Bad auf ihre Kosten: ein gut eingerichteter Fitnessraum, Wassergymnastik, Nordic Walking, Freilichtsportplätze …
Im modernen Fitnessraum des Bades können wir unseren Körper auf Trab halten. Kardio- und Muskeltrainingsgeräte, sowie qualifizierte Personaltrainer helfen mit Beratung und individuellen Trainingsplänen, egal ob Sie jung oder jung geblieben sind.
Es besteht die Möglichkeit zum Training mit POLAR Pulsmessuhren, deren besondere Eigenschaft darin liegt, dass in den ersten Minuten der Trainingseinheit, also in der Aufwärmphase, diese Uhren die Belastungsgrenzen, anhand des aktuellen physischen und mentalen Zustandes der Gäste, in denen die Fettverbrennung und eine aerobe Bewegung ideal sind, die sogenannte OWN ZONE ermitteln können.
Jenseits der Mauern unseres Fitnesszentrums bieten unsere Trainer und Animatoren zahlreiche Bewegungsmöglichkeiten in den Becken, den Sportplätzen, dem Petanquefeld und rund um den Ruderteich. Spielfreudige und aktive Gäste werden zu lustigen Wettbewerben und Familiensporttagen geladen, Nordic Walking und Petanque sind aber Sachen, deiauch sportlich weniger versierte genießen können.
Ihr Personaltrainer ist ein vielseitig gebildeter Fitnessfachmann, der Ihnen ein individuelles Programm erstellt, während er Ihre Fähigkeiten, Ihren physischen und gesundheitlichen Zustand sowie Ihre eigene Ansprüche maximal vor Augen hält.
In seiner Arbeit legt er vor allem auf die Bewahrung der gesundheit, auf das vollkommene Wohlbefinden Wert.
Er hilft Ihnen bei Ihrem Trainingsplan, und bei der Bedienung der Cardio- und Kräftigungsgeräte.
Er trägt dazu bei, dass die Trainingseinheiten abwechslungsreich sind und Sie den Fitnessraum gutgelaunt verlassen.
Bei einem Fitness-check ermisst der Trainer unsere physische Verfassung, Lebensweise und Ziele.
Der Fitness-test wird auf einem Cardiogerät durchgeführt.
Der Herzfrequenzbereich (Pulsgrenzen) wird ermittelt, wo Fettverbrennung am intensivsten und wo das Training für uns am optimalsten ist.
Nächster Schritt ist die Ermessung der Kraft und der Beweglichkeit.
Der Fitness- check ermittelt, in welchem Masse Sie momentan trainiert sind.
Bei späteren Ermessungen bietet es eine Vergleichsbasis über Ihre Entwicklung
Joseph Humbertus Pilates wurde 1880 in Deutschland geboren. Er eignete sich die Wissenschaft der fernöstlichen Bewegungswelt an und lies sie mit seinen westlichen Physiologiestudien verschmelzen. So wurde die Pilates-Methode geboren.
Die Pilates-Übungen bauen in unserem Körper starke und schöne Muskel auf. Das Ziel ist die Erschaffung eines zierlichen aber gleichzeitig starken Körperbaus, bei dem alle Muskeln im Einklang sind. Mit den systematisch aufgebauten Übungen wird das Gleichgewicht von Körper und Seele wiederhergestellt und eine Verbesserung des Allgemeinbefindens erzielt. Ihr Figur wird geformt; dabei wird die Taille gestrafft und der Bauch wird flacher. Ihr Körper ist für jeden ersichtlich fit.
Die gesamten Muskeln Ihres ganzen Körpers werden in dieser Stunde gekräftigt. Vielfältige Zusatzgeräte (Hanteln, Gummiband, Soft-Ball, Fit-Ball) gestalten das Training abwechslungsreich.
Der kleine sanfte Ball, „der kleine Bruder” vom Fit- Ball ist ein hervorragendes Mittel zum Steigern der Kraft und der Beweglichkeit. Seine Kugelform macht einige Übungen intensiver, die Ausgangposition mancher Übungen bequemer. Der Ball kann entweder als Widerstand oder als Unterstützung gebraucht werden. Eine wirksame aber gelenkfreundliche Figurformung.
Durch gezielte Kräftigungsübungen festigen Sie die Muskeln von Bauch, Bein und Gesäß.
Eine abwechslungsreiche, lustige und sehr effektive Trainingsmethode für die gleichzeitige Entwicklung mehrerer Konditionsfähigkeiten (Ausdauer, Kraftausdauer). Es ist ein Teamgeist förderndes Training mit dem Einsatz mehrerer Geräte. Verschiedene Varianten sind bekannt: z.B.: alle machen die Aufgaben im Kreis, oder alle haben eine Station, und es wird untereinander gewechselt. Wenn Sie wenig Zeit für Bewegung haben, können Sie mit dieser Methode in der kürzesten Zeit die meisten Muskeln bewegen!
Der richtige Atem entschlackt den Körper von belastenden Stoffen der Umwelt, hilft geistige und physische Kräfte zu vermehren, Fette, Kohlenhydrate, effektiver zu verbrennen. Es stimuliert das Nervensystem auch. Die Entspannung wird sogar durch leise, beruhigende Musik gefördert.
Jede sportliche Tätigkeit, aber auch Stress erhöhen den Muskeltonus. Dehnen verringert muskuläre Spannungen und Verkürzungen. Durch das Stretching kommt der ganze Körper zur Ruhe und kann sich optimal entspannen. Dieser Effekt wird durch eine langsame und gleichmäßige Atmung verstärkt.
Mit Haltungs-, Dehnungs- ,Streckungs- und Kräftigungsübungen beugen Sie Rückenbeschwerden vor. Übungen mit dem Fit-Ball und anderen Zusatzgeräten gestalten das Training abwechslungsreich.
Chinesische Gesundheitsgymnastik, die als „ 8 Schätze „ Übungen bekannt ist.
Sie sind meditative und entspannende Übungen im Einklang mir der Atmung, die ursprünglich als Aufwärmung zu dem Qi Gong und Thai Chi gedient haben. Ziel der Gymnastik ist, unsere innere Energie, das Qi in Fluss zu bringen und die eventuellen Blockaden und den Stress zu lösen. Sie fördert auch die richtige Körperhaltung.
Unser Ziel ist es die Gesundheit und Flexibilität durch die sanfte Anwendung der Grundelemente des Hatha Joga, durch angenehme entspannende und dehnende Übungen zu erreichen. Spezielle Körperübungen, Atemtechniken, Konzentration, Meditationsübungen mit professionellen Jogatrainern.
Im Wasser arbeiten die Muskeln intensiv, während die Gelenke entlastet bleiben. Die Übungen mit den sogenannten Wassernudeln und Hanteln nach angenehmer Musik sind im Erlebnisbecken auch für Nichtschwimmer amüsierend!
Es ist eine Einzeltherapie im warmen Wasser von 10-15 Minuten.
Ein Entspannungsbad in Stille für Körper und Seele. Während der Kunde /in mit Hilfe Auftrieb stärkender Mittel (Wassernudeln) in einer „Schwerelosigkeit” schwebt, macht die Therapeutin seine Gelenke, Wirbelsäule von den Fersen bis zu dem Nacken beweglicher und sie versucht der Losgelöstheit des Kunden mit sanfter Massage beizutragen.
In ihren äußeren Umständen und ihrer Wirkung ähnelt sie dem Aquarelax. Auch diese Therapie kann einzeln beansprucht werden, dauert etwa 30 Minuten. Bei dieser Behandlung wird dem Körper durch Pads (bananenschalenförmige Schwämme mit Reißverschluss) mehr Bewegungsfreiheit und dadurch eine tiefere Entspannung geboten. Schwereloses Schweben und die Massage im Wasser bieten ein unvergessliches Erlebnis! Besonders geeignet für Gäste mit Muskelspannungen und viel Stress in ihrem Leben.
Dieses Training mit einer speziellen Ausrüstung im tiefen Wasser fördert das Fitt- und Wohlbefinden gesunder Menschen. Es ist auch im Fall verschiedener gesundheitlicher Probleme wie Wirbelsäule- und Gelenkerkrankungen, Asthma, Übergewicht, Osteoporose etc. ausgezeichnet anwendbar und von Ärzten empfohlen. Außerdem ist Aquajogging auch für Schwangere wohltuend und ist sogar unter Nichtschwimmern populär.
Bewegung in freier Natur um den hiesigen Ruderteich mit Stöcken ohne Leistungsdruck und Altersbeschränkung! Wer gehen kann, kann auch Walken!
Die Infrasauna ist eine der heute bekannten,am besten entgiftenden, Immunsystem stärkenden Methoden, welche gleichzeitig auch noch eine gewichtsreduzierende Wirkung hat. Müdigkeitserscheinungen verschwinden, gleichzeitig wird die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit angeregt. Ein Aufenthalt von 30 Minuten in der Infrasauna entspricht einem Lauftraining von 15 Km. Diese Sauna verfügt gegenüber den herkömmlichen Saunen (heisse Luft oder Dampf) über veschiedene Vorteile. Haut- und Gewebezellen sind nicht den überaus hohen Temperaturen ausgesetzt, also entsteht kein hoher Thermoeffekt. Die infraroten Strahlen enthalten das Spektrum aller Strahlen, die auch im Sonnenlicht vorhanden sind, ausser der schädlichen UV-Strahlung. Das tiefe Eindringen der Strahlen bei 45-48 C in das Körpergewebe hat zur Folge, dass bei dieser Temperatur der Körper drei bis vier mal mehr Schweiss abgibt, als das in den üblichen Saunen der Fall ist.
Sonnenanbeter können in Ergoline Liegesolarien von hervorragender deutscher Qualität entspannen und sich bräunen.
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